Ben Kimim

Klinik Psikolog İpek Delikkulak

İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji yüksek lisansımı tamamladım. Çeşitli mesleki eğitim ve süpervizyon tamamladım. Aktif danışan görmekteyim. Tez konum “Genç Yetişkin Romantik İlişkilerinde Bağlanma Stillerine Göre Bilinçli Farkındalık ve İliski Doyumu” idi. Burada Mindfulness’a olan ilgim başladı ve beni MBSR eğitmeni olma yolculuğuna soktu.

Mindfulness Nedir?

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık); şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat kesilmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve fark edilenleri nezaketle, yargısız ve açık bir farkındalıkla kabul etmeyi içerir.

Temelleri Budist felsefeye dayanan Mindfulness, güncel haliyle herhangi bir dini veya felsefi akımla bağlantılı değildir. Mindfulness uygulamaları bilimsel açıdan desteklenmiş olup tüm dünyada hem klinik hem günlük yaşamda yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

Mindfulness ile İlgili Bazı Sözler

Dün akıllıydım dünyayı değiştirmek istedim. Bugün ise bilgeyim kendimi değiştiriyorum.

Mevlana Celaleddin Rumi

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Nedir?

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da geliştirilmiş ve Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde hayata geçirilmiş olan, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Kimler İçindir?

Günlük yaşamda zorlayıcı duygu ve durumlarla bilgece baş etmek isteyen herkes içindir. Bu programın katılımcısı olmak için bir ön koşul (meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanı çalışanı olmak, yaş, cinsiyet) aranmaz. Duygusal yeme, şefkat, kişilerarası iletişim, kronik fiziksel ağrılar, kaygı, depresyon, tükenmişlik, kanser süreci gibi konulara da destek olmaktadır.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Hangi Durumlarda Kullanılır?

MBSR programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendi başına bir yöntem olarak kullanılabilir. Başlarda kronik ağrısı olan hastaları iyileştirmek, onların ağrılarını azaltmaktan ziyade, onların ağrı ile olan ilişki biçimlerini değiştirmek için hazırlanmış bir programdır. Daha sonralardaysa stres, zorlayıcı durum ve duygularla başa çıkma amaçlı kullanılmıştır.

Yaklaşan Mindfulness ​Temelli Stres Azaltma ​(MBSR) Programı Hakkında

-Grup programıdır.

-8 hafta sürer. Haftada 1 gün 2 saat yapılır.

-Oturumlarda paylaşımlar ve grup çalışmalarına ek yönlendirilmiş meditasyon uygulamaları yer alır.

-Modüller içerisinde 5 saat süren bir sessizlik günü (inziva) vardır.

-Program sonunda katılım belgesi verilir.

-Katılımcılarla haftalık destekleyici ev uygulamaları ve Mindfulness meditasyonları paylaşılır.

Yönlendirilmiş Meditasyonlar

Beden Taraması

Oturma Meditasyonu

Mindful Yoga

Yürüme Meditasyonu

Metta Meditasyonu

Dağ Meditasyonu

Görme Meditasyonu

Zor Olana Yönelme

Bireysel Psikoterapi & Aile Danışmanlığında Çalıştığım Konular

Stres, anksiyete, depresyon, panik atak, fobiler, yeme bozuklukları, yas, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, travma, obsesif kompulsif bozukluk, ilişki problemleri, kişilik bozuklukları, sınav kaygısı, bağımlılıklar

*Yalnızca 18 yaş ve üzeriyle çalışmaktayım.

Bireysel Psikoterapi ve Aile Danışmanlığı için Aldığım Egitimler

Kognitif Davranışçılar Derneği - Kognitif Davranışçı Terapi Eğitimi 1. ve 2. modül & Süpervizyonlar

Psikoloji Akademisi - Bağımlılığa Kognitif Davranışçı Terapi Yönemli Müdehale Eğitimi

Yıldız Teknik Üniversitesi - Aile Danışmanlığı

Dr. Nevin Dölek - Kriz ve Yas Danışmanlığı

Bünyesinde Mindfulness Uygulayan

Bazı Markalar

Sosyal Platformlar